40代男性ならダイエット、おしゃれリュック、髪型で魅力的に!

ファッション

こんにちは。

久しぶり友達に会ったら、彼は痛風になってしまい、ビールを控えている話を聞きました。
自分もそうなるかも、、、と思いながら、ビールがやめられない管理人です。

40代になると、ビールのせいかお腹が急に出てきたり、見た目を気にしなくなって安物のリュックを担いだり、寝癖が目立たなければ髪型を気にしなくなったりとズボラが目立ってきます。

これではいけないと心を入れかえて、魅力的な男性になろうと努力しました。

その中で効果のあった、
・40代男性のダイエット方法
・40代男性におすすめのリュックの選び方
・40代男性におすすめの髪型
についてまとめてみました。

この記事を読めば、40代の冴えない男性でもダンディになれますよ。
一緒にモテモテになりましょう!

40代男性のダイエット方法は?

ダイエットすると、急に食事を抜いたり、過度な運動をしたりしまいがちです。
しかし、ストレスがたまったり、リバウンドしたりして、いつまでも効果が現れません。

40代の男性なら、基礎代謝を上げると効率的に痩せられますよ。

ダイエットと言えば、
・糖質制限
・置き換えダイエット
・過度な運動
が最近の流行しているダイエット法です。

過去には、りんごダイエットやバナナダイエットなど、1つの食材だけを食べる過激なダイエットもありましたね。

でも、いきなり急激に習慣を変えたら、ストレスがたまって続けられません。
無理せずゆっくりダイエットをしていきましょう。

30代と40代で同じ生活をしているのに、太ってきたのはなぜ?

特に暴飲暴食もしていないし、お酒も適度にしか飲んでいないのに、40代になった途端、太ってきた方も多いのではないでしょうか?

その原因は。「基礎代謝の低下」です。

1日に消費するカロリーの7割は「基礎代謝」によるものです。
基礎代謝とは、何もしていなくても消費しているエネルギー量のことで、
体重70kg弱の30~40代の男性だと、1日あたり1,500kcal程のカロリーを消費します。
この基礎代謝が、30代から40代にかけて落ちてきてしまうために、太ってしまうのです。

そこで基礎代謝を上げるには、運動をして筋肉をつけることが重要です。
筋肉を増やすと、エネルギーの消費を多くなります。
無理な食事制限ではなく、カロリーが消費しやすい体になれば、リバウンドすることもなく自然に痩せていく仕組みです。

基礎代謝を上げる運動メニューは?

基礎代謝を上げるには、「有酸素運動」と「無酸素運動」の両方を取り入れたメニューがおすすめです。
有酸素運動とは、ウォーキングやサイクリング、水泳などを長時間継続して行う運動です。
一方、無酸素運動は、筋トレなど短い時間に大きな力を使う運動です。

おすすめのメニューは、まずストレッチから始めて、腹筋や腕立てなどの無酸素運動を行います。
次に10分位のウオーキング、または15~20分位の軽めのランニングなどの有酸素運動をします。

筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されますが、成長ホルモンが十分に分泌された状態で有酸素運動を行うと、脂肪燃焼を促進します。

つまり、無酸素運動→有酸素運動の順番で行うことで基礎代謝の効率がアップします。

気をつけたいのは、毎日このメニューをしっかりやると体に負荷がかかりすぎるので、週に2度ほどを目安にやっていきましょう。

ちなみに管理には、毎日の通勤のために最寄りの駅まで自転車を使っていました。

ダイエットをやろうと考えてから、起きてから軽く筋トレを行い、駅まで少し歩いたり、エスカレーターを階段にしたりして、
細かな変化だけど基礎代謝を上げようと努力しましたよ。痛風だけにはなりたくない気持ちでした(笑)

40代男性におすすめのリュックの選び方は?

最近、電車の中で、中年男性がスーツや私服にもかかわらず、安物の大きなリュックを担いでいるのをよく見かけます。
あれって、実は女性にめっちゃ不評なんですよ。

せっかく体形を気にし始めたのなら、見た目も気にしたいものです。
プライベートで出かける際には便利なリュックですが、40代が選択を誤ると周りからダサく見られます。

40代男性であれば、少しお金はかかりますが、アウトドアブランドのリュックを選ぶのがいいですよ。
アウトドアブランドだと、厳しい自然の中でも壊れないタフな作りになっています。
最近だと、ファッション性の高いファッションブランドとのコラボアイテムも増えているので、そういったアイテムが狙い目です。

おすすめのブランドは?

オススメのブランドをご紹介します。

ケルティ:アウトドアリュックの祖ともいえる、歴史あるブランドです。

70年代を感じさせるレトロなリュックが人気です。

https://zozo.jp/shop/sierradesigns-keltystore/goods/24523438/?kid=13080

アウトドアプロダクツ:底の部分がスエードになっているのでタフかつメリハリあるデザイン。

ボディ生地には、アメリカのデュポン社で開発されたナイロン素材を採用。
通常のナイロンの2~3倍の耐摩耗性と高い引き裂き強度を誇る優れモノです。

https://zozo.jp/shop/outdoorproducts/goods/13847280/?kid=13080

AS2OV(アッソブ):マスターピースのディレクターとデザインチームにより設立。

ファッション性と機能性を両立させるリュックで、オールシーズンに最適で、トレンド感あるデザイン性が素晴らしいです。

https://item.rakuten.co.jp/torato/91400/?scid=af_pc_etc&sc2id=af_109_1_10000745

最近おしゃれで実用性なリュック増えてきています。管理人もリュックを持って出かけることが多いので、アウトドアブランドの確かな品質とファッションブランドとのコラボ品で、プライベートのお供を見つけました。中でもアッソブが気に入っています。

40代男性におすすめの髪型は?

年をとると、髪型も定番化しがち。散髪に行っても、「いつもの」で通じてしまいます(泣)
でも、髪の量も減っていくので、同じ髪型だと薄毛が目立ち始めます。

40代の髪の悩みでは、
・薄毛が目立ってきた
・白髪が目立ってきた
の2つが多いです。

薄毛の悩みであれば、目立たなくさせることがポイント。
薄毛は、頭の前か上が薄くなってくることが多いです。サイドの髪の量が多くて、前や頭部が少ないと余計に目立ちます。

薄毛を気にしする40代男性であれば、サイド短めの「ツーブロック」や「ソフトモヒカン」にチャレンジしてみてください。

おすすめのツーブロットとソフトモヒカン

まず、おすすめなのが「ツーブロック」。

ビジネスツーブロックショート:メンズ・ビジネス | ビューティーBOXヘアカタログ
「ビジネスツーブロックショート」 メンズ・ビジネスのヘアスタイル。イケてる30代メンズの髪型!清潔感にインパクトのある2ブロックをプラスしました。

サイドを短くしていることで、前髪や後頭部が薄くなってしまっている方でも、これなら目立ちにくいです。

次におすすめが「ソフトモヒカン」です。

ソフトモヒカンベリーショート:メンズ | ビューティーBOXヘアカタログ
「ソフトモヒカンベリーショート」 メンズのヘアスタイル。簡単スタイリングのベリーショートスタイル♪

こちらもサイドを短めにしているので、前髪が薄くなっていない人におすすめです。

髪の色で気を付けることは?

40代男性髪の悩みの2大原因が「白髪」と「薄毛」なんです。
髪の色は黒髪だと、白髪も薄毛も周りの髪の色や頭皮の色と違うので目立つから。

出来るだけ肌の色に近づけるように、髪の毛を染めるのがおすすめです。
少しカラーをつけるだけで、白髪も薄毛も目立ちにくくなります。

管理人であれば、白髪が目立ってきました。
次回散髪屋に行くときは、髪色を少し明るくして、周りの反応を見てみようと思います。

40代男性のダイエット方法、リュックの選び、髪型のまとめ

40代男性に効果的なダイエット方法、リュックの選び方、おすすめの髪型をまとめてみました。

・40代男性のダイエット方法としては、基礎代謝を上げると効率的に痩せられます。

・40代におすすめのリュックの選び方はとして、ブランドのリュックを選びたいもの。

・40代男性におすすめの髪型は、サイド短めの「ツーブロック」や「ソフトモヒカン」がおすすめです。

40代は、まだ人生半分ですよ。これから10年で、残りの人生を健康に暮らせるのかが気になります。
まだビールも飲みたいし、野球も見に行きたいし。
それなら、筋肉を鍛えて基礎代謝を増やし、スリムになってモテモテになりたいものです。

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